"Enquanto não soubermos receber de coração aberto, nunca saberemos dar, realmente, de todo coração. Quando vinculamos crítica e julgamento ao ato de receber ajuda, também vinculam os, com ou sem consciência disto, crítica e julgamento ao ato de fornecer ajuda. " p41

Dar e receber

ABANDONE A PESSOA QUE VOCÊ ACHA QUE DEVE SER E SEJA VOCÊ MESMO. Da mesma autora de A coragem de ser imperfeito. "Coragem, compaixão e conexão: através da pesquisa, das observações e da orientação de Brené Brown, essas três palavrinhas podem abrir caminho para uma incrível transformação na sua vida." – Ali Edwards, autora de Life Artist Hoje em dia somos bombardeados o tempo todo por imagens de sucesso e perfeição. Isso nos faz acreditar que precisamos nos encaixar nas expectativas – nossas e dos outros – para sermos aceitos e felizes. Ficamos tão ocupados tentando agradar que acabamos perdendo contato com o que é mais verdadeiro, autêntico e sensível em nós. Brené Brown nos encoraja a questionar a necessidade crônica de perfeição e nos mostra que aceitar nossas vulnerabilidades é o melhor caminho para relações mais próximas e uma vida significativa. Através de sua sólida pesquisa e de emocionantes histórias, ela mostra como podemos nos libertar do perfeccionismo, da vergonha e do medo através das seguintes práticas: • a coragem de ousar. • a compaixão de nos perdoar. • a conexão com as pessoas que amamos. Já somos dignos de amor, pertencimento e valorização. O objetivo deste livro é que você se aproprie dessa verdade e se abra para um lindo processo de transformação interior.

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NEW YORK TIMES BESTSELLER • This tenth-anniversary edition of the game-changing #1 New York Times bestseller features a new foreword and new tools to make the work your own. For over a decade, Brené Brown has found a special place in our hearts as a gifted mapmaker and a fellow traveler. She is both a social scientist and a kitchen-table friend whom you can always count on to tell the truth, make you laugh, and, on occasion, cry with you. And what’s now become a movement all started with The Gifts of Imperfection, which has sold more than two million copies in thirty-five different languages across the globe. What transforms this book from words on a page to effective daily practices are the ten guideposts to wholehearted living. The guideposts not only help us understand the practices that will allow us to change our lives and families, they also walk us through the unattainable and sabotaging expectations that get in the way. Brené writes, “This book is an invitation to join a wholehearted revolution. A small, quiet, grassroots movement that starts with each of us saying, ‘My story matters because I matter.’ Revolution might sound a little dramatic, but in this world, choosing authenticity and worthiness is an absolute act of resistance.”

Dr. Brené Brown is a research professor at the University of Houston where she holds the Huffington Foundation – Brené Brown Endowed Chair at The Graduate College of Social Work. Brené is also a visiting professor in management at The University of Texas at Austin McCombs School of Business. She has spent the past two decades studying courage, vulnerability, shame, and empathy and is the author of five #1 New York Times bestsellers: The Gifts of Imperfection, Daring Greatly, Rising Strong, Braving the Wilderness, and her latest book, Dare to Lead.Brené hosts the Unlocking Us Podcast and the Dare to Lead Podcast. Her TED talk – The Power of Vulnerability – is one of the top five most viewed TED talks in the world with over 50 million views.

Brené Brown

The Gifts of Imperfection

A arte da imperfeição

🤯

Este manual traz uma abordagem passo a passo para que você possa libertar-se de autojulgamentos duros e padrões impossíveis de atingir, cultivando o bem-estar emocional. Baseado no inovador programa Mindful Self-Compassion (MSC), desenvolvido por Neff e Germer, este livro inclui guias para meditação; práticas informais para fazer a qualquer hora, em qualquer lugar; exercícios; e histórias vívidas de pessoas que usam as técnicas para abordar o estresse no relacionamento, problemas de peso e imagem corporal, problemas de saúde, ansiedade, entre outros.

Este manual traz uma abordagem passo a passo para que você possa libertar-se de autojulgamentos duros e padrões impossíveis de atingir, cultivando o bem-estar emocional. Baseado no inovador programa Mindful Self-Compassion (MSC),  desenvolvido por Neff e Germer,  este livro inclui guias para meditação; práticas informais para fazer a qualquer hora, em qualquer lugar; exercícios; e histórias vívidas de pessoas que usam as técnicas para abordar o estresse no relacionamento, problemas de peso e imagem corporal, problemas de saúde, ansiedade, entre outros.

A arte da imperfeição

Manual de Mindfulness e Autocompaixão

Fabiana