Reduce Anxiety & Stress with the Physiological Sigh | Huberman Lab Quantal Clip

Oftatul fiziologic a fost descoperit în anii 1930 și apare spontan atunci când ne aflăm în medii claustrofobice sau în timpul somnului adânc.

Oftatul fiziologic este o tehnică de respirație care include 2 inspirații și o expirație prelungită.

Nivelul ridicat de dioxid de carbon din sânge declanșează inspirația și expirația.

Practic:

→ 2 inspirații, unde prima e mai lungă decât a doua (nas);

→ o expirație prelungită (gură).

2-3 respirații de acest tip sunt suficiente pentru a reduce rapid nivelul de stres.