<p>Salah satu cara untuk mempraktekkan mindfulness adalah dengan merasakan sensasi yang ada di tubuh. Contohnya rasakan sensasi di tangan, kaki, perut. Sadari bahwa di sana terdapat sel-sel yang hidup. Lalu syukurilah keberadaannya. </p>

Practical Mindfulness Dengan Merasakan Sensasi Tubuh

Mindfulness adalah cara untuk memusatkan perhatian sepenuhnya kepada masa sekarang agar kita tidak terpaku pada masa lalu atau melayang terlalu jauh ke masa depan. Mindfulness bisa dilatih dengan meditasi.

mindfulness

Mindfulness

Cara Melatih Mindfulness dan Manfaatnya untuk Kehidupan Sehari-Hari

<p>Salah satu cara untuk berhenti dari kebiasaan buruk, adalah dengan menyiapkan sebuah mantra atau konsep, yang mana ketika kita memikirkan konsep tersebut, pikiran kita otomatis terswitch dari mode godaan ke mode pengendalian diri. Salah satu mantra yang saya gunakan yaitu AIM, singkatan dari Attention, Intention, Metakognitif. Dengan memikirkan AIM. Sudah cukup untuk kita memberikan akses kepada kita untuk melakukan pengendalian diri.</p>

Cara Melatih Mindfulness dan Manfaatnya untuk Kehidupan Sehari-Hari

Breaking Bad Habits

Muhammad Ridwan