Mindset - CÁI GÌ (tin vào khả năng).

Động lực - lý do TẠI SAO (bị thuyết phục về lý do đằng sau bất cứ điều gì và có năng lượng để làm theo)

Phương pháp - CÁCH (một quy trình có trật tự, hợp lý và cụ thể)

Cơn đại hồng thủy thời đại số - Việc tiếp cận quá nhiều thông tin dẫn đến tình trạng quá tải khiến chúng ta không có thời gian để quản lý thông tin này một cách hiệu quả. Nó làm tăng thêm căng thẳng cho cuộc sống của chúng ta.

Mất tập trung vào công nghệ - Các thiết bị luôn được kết nối đang khiến bạn khó tập trung. Nó dẫn đến đa nhiệm. Đa nhiệm sử dụng hết lượng nhiên liệu mà chúng ta cần để tiếp tục làm việc, làm giảm năng suất.

Chứng mất trí nhớ thời đại số - Giao một số hoạt động của não cho các thiết bị thông minh - thói quen truy cập thông tin tức thời - khiến một phần của não xấu đi do hoạt động không hiệu quả. 

Giảm giá trị công nghệ - Để công nghệ làm suy yếu chúng ta (ảnh hưởng đến dịch vụ nào sẽ là tốt nhất, cách phản ứng với một số thông tin nhất định, v.v.) khiến khả năng giải quyết vấn đề của chúng ta yếu hơn.

Giải pháp - Tùy thuộc vào bạn để chọn cách thức và mức độ bạn tham gia.

Quên - Tiếp cận bất kỳ chủ đề nào với tinh thần cởi mở. Đặt những gì bạn đã biết về nó sang một bên.

Hành động - Học tập không phải là một môn thể thao dành cho khán giả. Chúng ta học nhiều hơn bằng cách sáng tạo hơn là tiêu thụ. Ghi chép. Hỏi câu hỏi. Tập trung và quan sát. 

Trạng thái - Nếu bạn tràn đầy sinh lực và hào hứng với những gì đang diễn ra, thì việc lưu giữ thông tin đó sẽ trở nên dễ dàng hơn. Niềm vui, sự say mê và tò mò là những trạng thái lý tưởng để học tập.

Dạy - Khi chúng tôi học với mục đích giảng dạy, chúng tôi đặt nhiều câu hỏi hơn để cố gắng hiểu khái niệm tốt hơn. Thêm vào đó, chúng tôi học được điều này lần thứ hai trong khi giảng dạy.

Nhập - Sắp xếp thời gian cho việc học vì thật dễ dàng khiến quá trình phát triển cá nhân của bạn trở nên khó khăn hơn.

Xem lại - Xem lại những gì chúng ta đã học trong các khoảng thời gian làm tăng xác suất ghi nhớ nó.

Đặt tên cho nó + Kiểm tra sự thật + tập trung vào một niềm tin mang tính xây dựng mới (được hỗ trợ bởi sự kiện)

= Thay thế niềm tin hạn chế một cách hiệu quả

"Mindset được tạo thành từ niềm tin, giả định và thái độ mà chúng ta có về bản thân và thế giới xung quanh." - JIm Kwik

Thông minh là không thể thay đổi. Sự thật - Trí thông minh là linh hoạt bởi vì nó là sự kết hợp của thái độ và hành động.

Chỉ 10% bộ não được sử dụng. Sự thật - Chúng ta sử dụng 100% bộ não chức năng của mình, một số sử dụng nó hiệu quả & hiệu quả hơn những người khác vì nỗ lực mà họ đã bỏ ra.

Sai lầm là thất bại. Sự thật - Không phải cách chúng ta mắc sai lầm, cách chúng ta đối phó với chúng mới xác định chúng ta. Chỉ có sự thất bại trong việc học hỏi.

Kiến thức là sức mạnh. Sự thật - Tri thức chỉ là sức mạnh tiềm tàng cho đến khi chúng ta đưa nó vào hành động.

Học những điều mới là rất khó. Sự thật - Học tập là một tập hợp các phương pháp & một quá trình trở nên dễ dàng hơn khi chúng ta biết cách học.

Chỉ trích từ những người khác là vấn đề quan trọng. Sự thật - Đừng nhận những lời chỉ trích từ người mà bạn sẽ không tìm đến để xin lời khuyên.

Thiên tài được sinh ra. Chân lý - Thiên tài được tạo ra thông qua thực hành sâu sắc. Luôn luôn có một phương pháp đằng sau những gì trông giống như ma thuật.

Động lực bền vững = Mục đích x Năng lượng x Các bước nhỏ, đơn giản

Lý do gặt hái phần thưởng. Trước tiên, hãy thuyết phục về lý do tại sao bạn muốn làm điều gì đó.

H cubed: Đầu-Trái tim-Bàn tay. Ý tưởng hoàn thành khi không có liên kết nào trong chuỗi bị phá vỡ.

Mục đích: Khi mục tiêu THÔNG MINH phù hợp với TRÁI TIM của chúng ta👇

H lành mạnh (bổ sung cho sức khoẻ tinh thần, thể chất, cảm xúc).

E nduring (truyền cảm hứng và duy trì khi bạn muốn bỏ thuốc lá).

Một sự hấp dẫn (kết quả cuối cùng hấp dẫn, thú vị, hấp dẫn).

R phù hợp (kết nối với mục đích sống hoặc giá trị cốt lõi)

T ruth (đúng với bạn)

Chế độ ăn uống tốt cho não bộ. Hãy bao gồm ít nhất một số thực phẩm trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn (bơ, quả óc chó, cá hồi, việt quất, sô cô la đen, rau lá xanh, nghệ, trứng, bông cải xanh). 

Diệt ANTs của bạn (Suy nghĩ tiêu cực tự động). Quản lý suy nghĩ tiêu cực của bạn.

Bài tập. Khi cơ thể của bạn di chuyển, não của bạn sẽ chuyển động theo các rãnh.

Các chất dinh dưỡng cho não. DHA, vitamin B, và nhiều hơn nữa.

Nhóm đồng hành tích cực. Để ý xem bạn đang ở bên ai.

Môi trường trong lành. Môi trường xung quanh không bị xáo trộn giúp não hoạt động hiệu quả hơn.

Ngủ. Giấc ngủ chất lượng giúp tập trung & tư duy rõ ràng hơn.

Bảo vệ não bộ.

Học tập mới. Tiếp tục học hỏi để tiếp tục tạo ra các con đường mới trong não của bạn, tăng khả năng của nó.

Phát triển cuộc sống của bạn theo từng thói quen tại một thời điểm.

Hãy nhớ CHIẾN THẮNG:

W (Muốn). Trước tiên, bạn cần phải được thuyết phục về tầm quan trọng của nó đối với bạn.

Tôi (bẩm sinh). Không nên đi quá nhiều khỏi vùng an toàn hoặc khả năng hiện tại của bạn.

N (Bây giờ). Lời nhắc khuyến khích bạn thực hiện hành động ngay bây giờ.

Một trong những thói quen tốt nhất là thói quen buổi sáng được tối ưu hóa phù hợp với bạn.

Khi chúng ta lặp lại các bước đơn giản nhỏ, đòi hỏi nỗ lực hoặc năng lượng tối thiểu, đưa chúng ta đến gần hơn với mục tiêu của mình, chúng sẽ trở thành thói quen.

"Sự tập trung là thứ bạn có thể học được và thứ bạn có thể luyện tập để trở nên tốt hơn." - cựu tu sĩ Dandapani.

Các hành động nhanh chóng để cải thiện sự tập trung:

Thở . Sử dụng phương pháp 4-7-8 (hít vào bằng mũi trong 4, giữ trong 7, thở ra bằng miệng trong 8 lần đếm). Lặp lại 4 lần.

 Đóng vòng lặp nhiệm vụ cho bộ não của bạn. Xử lý điều đó trước tiên mà bạn đang tránh và vì vậy nó đang khiến bạn căng thẳng.

Sắp xếp thời gian cho những thứ sao nhãng, những thứ như lo lắng và nghĩa vụ khó tránh khỏi. Chỉ định thời gian sau khi hoàn thành nhiệm vụ mà bạn cần tập trung ngay bây giờ.

Đa nhiệm và lộn xộn (tinh thần và thể chất) là kẻ thù lớn nhất của sự tập trung .

Cho phép một số khoảng trống trong lịch trình của bạn. Khoảng trống là "thời gian suy nghĩ, khoảng dừng chiến lược giữa sự bận rộn ... (nó) là ôxy cho phép mọi thứ khác bắt lửa." - Juliet Funt

Những người thành công nhất trên thế giới là sinh viên suốt đời.

Thu hồi tích cực. Xem lại những gì bạn đang học. Đóng sách lại và viết ra hoặc nói những gì bạn nhớ. Nhìn lại. Bạn đã bỏ lỡ điều gì?

Khoảng cách lặp lại. Xem lại tài liệu trong những khoảng thời gian tương tự. Như một lần vào buổi sáng và buổi tối trong 4 ngày liên tiếp.

Trạng thái trong khi học. Tư thế & thái độ thở & tuần hoàn cũng như trạng thái tinh thần (mê hoặc, tò mò).

Khứu giác. Kết nối một thông tin quan trọng với một mùi hương cụ thể bằng cách sử dụng nó trong khi học và khi cần nhớ lại. Hương thảo (ký ức). Bạc hà & chanh (nồng độ). 

Âm nhạc. Nhạc Baroque ở tốc độ 50 đến 80 nhịp mỗi phút tạo ra bầu không khí tập trung và tập trung.

Lắng nghe bằng cả bộ não của bạn. Dừng suy nghĩ của riêng bạn, tưởng tượng bạn ở vị trí của người nói, tham gia với cảm giác mong đợi, đặt câu hỏi làm rõ để xem xét sự hiểu biết của bạn.

Ghi chú hiệu quả. Nắm bắt các điểm chính, tính mới của thông tin, các câu hỏi khác để làm rõ chủ đề bằng cách nói của bạn. Kiểm tra lại.

Các công cụ đọc nhanh:

Sử dụng công cụ trực quan như ngón tay, bút cảm ứng hoặc con trỏ của bạn.

Đọc sách giống như tập thể dục. Vì vậy, chúng ta càng thực hành nhiều thì chúng ta càng có được nó tốt hơn.

Giống như chúng ta có thể 'thấy' toàn bộ từ mà không cần đọc từng chữ cái, hãy luyện tập 'thấy' nhiều từ hơn hoặc cụm từ hoàn chỉnh trong nháy mắt.

Đếm to khi bạn đang đọc để giảm bớt độ tiêu âm phụ (giọng đọc bên trong).

Những thách thức đối với việc đọc: quay đi đọc lại các từ, các kỹ năng đã lỗi thời, đọc thầm một mình vì chúng ta tin rằng nếu không nghe thấy từ đó, chúng ta sẽ không hiểu nó.

"Chúng ta không thể giải quyết vấn đề bằng cách sử dụng cùng một kiểu suy nghĩ mà chúng ta đã sử dụng để tạo ra chúng." - Albert Einstein

Quy tắc 40-70 của Colin Powell: Không bao giờ đưa ra quyết định với ít hơn 40% hoặc hơn 70% thông tin có sẵn.

Thực hành tư duy theo cấp số nhân: Thay vì sửa chữa những vấn đề nhỏ, hãy tập trung vào giải quyết nguyên nhân gốc rễ.

Đi vào vấn đề cơ bản.

Hãy lấp đầy những suy nghĩ của bạn bằng những câu nói "điều gì sẽ xảy ra nếu".

Đọc về và thu thập thông tin về nó.

Suy rộng ra. Hãy thử các tình huống để tìm ra cách tiếp cận tốt nhất.

Tạo một danh sách những việc không cần làm để biết những công việc nào không nên làm tiêu hao thời gian của bạn.

Nghiên cứu lỗi của bạn để biết những gì có thể được thực hiện tốt hơn hoặc tránh được. Điều này tạo ra một hành trang hướng dẫn cho các quyết định trong tương lai.