Felipe Lira's Key Ideas from Atomic Habits
by James Clear

"Houve muitas séries de exercícios que eu não queria terminar, mas nunca me arrependi de ter cumprido o treino.

Montes de artigos que não tinha vontade de escrever, mas nunca me arrependi de publicá-los no prazo. Houve

muitos dias em que senti vontade de relaxar, mas nunca me arrependi de ter comparecido e trabalhado em algo

que fosse importante para mim."

"O objetivo de estabelecer metas é ganhar o jogo. O propósito de construir sistemas é continuar jogando."

"A formação de todo hábito é um ciclo de feedback (um conceito que aprofundamos no próximo capítulo), mas é importante deixar que seus valores, princípios e identidade, e não seus resultados, orientem o ciclo. O foco deve ser sempre se tornar um tipo de pessoa e não obter um resultado particular."

Sistemas melhores são o que garantem sucesso

Como escreveu o matemático e filósofo Alfred North Whitehead: “A civilização avança estendendo o número de operações que podemos realizar sem pensar.”

"Em qualquer eleição, haverá votos para ambos os lados. Não é necessária uma votação unânime para vencer uma

eleição; a maioria dos votos é suficiente. Não importa se você deposita alguns votos para um mau

comportamento ou um hábito improdutivo. Seu objetivo é simplesmente vencer pela maioria."

"Seus resultados são uma mensuração tardia de seus hábitos. Seu patrimônio líquido é uma mensuração tardia de

seus hábitos financeiros. Seu peso é uma mensuração tardia de seus hábitos alimentares. Seu conhecimento, de

seus hábitos de aprendizado. Sua bagunça, de seus hábitos de limpeza. Você colhe o que planta e cultiva."

Como observou Machiavelli: “Os homens desejam a novidade de tal maneira que aqueles que estão indo bem desejam tanto a mudança quanto os que estão se saindo mal.”

"O fato de você ter um limite natural para qualquer habilidade específica não tem nada a ver com o fato de ter atingido ou não o limite de suas capacidades. As pessoas ficam tão presas no fato de que têm limites que raramente exercem o esforço necessário para se aproximar deles."

"Você pode reformular “Estou nervoso” para “Estou animado e estou recebendo uma descarga de adrenalina para

me ajudar a me concentrar.” Essas pequenas mudanças de atitudes mentais não são mágicas, mas ajudam a

mudar os sentimentos que você associa a um determinado hábito ou situação. Se quiser dar um passo adiante,

você pode criar um ritual de motivação. Você simplesmente pratica a associação de seus hábitos com algo de

que gosta, então pode usar esse estímulo sempre que precisar de um pouco de motivação."

"A vida parece reativa, mas é preditiva. Durante todo o dia, você faz seu melhor palpite de como agir, dado o que acabou de ver e o que funcionou no passado. Você está infinitamente prevendo o que vai acontecer no próximo momento."

Ou seja, o que você faz hoje vai alterar suas ações amanhã. Se a mudança está ocorrendo, suas previsões vão mudando e, ao longo do tempo, o efeito composto começa a agir.